5 Cara Menguatkan Mereka yang Mengalami Kedukaan

The Lullaby Trust

Kepergian orang terkasih untuk selama-lamanya atau kematian adalah suatu kepastian yang akan dialami oleh semua manusia. Saat hal tersebut terjadi, dipastikan orang-orang terdekat seperti keluarga, sahabat, dan kenalan akan merasakan kehilangan dan kesedihan yang sangat mendalam.

Biasanya, penguatan dan penghiburan akan diberikan kepada mereka yang mengalami kehilangan orang terkasih. Namun, terkadang cara yang dilakukan untuk menguatkan mereka bisa saja salah. Alhasil, orang yang ingin dikuatkan semakin bersedih. Lalu, bagaimana cara menguatkan orang yang sedang berduka secara tepat?

Memahami tentang Kedukaan

Sebelum berusaha menjadi “obat” bagi mereka yang merasakan sakit karena kehilangan, pahamilah dahulu mengenai proses yang terjadi saat kedukaan berlangsung. Hal pertama yang perlu diketahui, tidak ada cara yang benar atau salah dalam mengekspresikan kedukaan.

Masing-masing orang memiliki kondisi mental atau emosional yang berbeda-beda. Ada yang bisa berteriak dengan kencang dan ada pula yang bisa tetap menunjukkan ketenangan. Ada yang bisa menunjukkan kemarahan dan ketakutan, tetapi ada pula yang bisa menunjukkan kekuatannya dalam menerima kondisi.

Selanjutnya, lama waktu kedukaan setiap orang pun berbeda-beda dan tidak bisa dipastikan berapa lama waktunya. Biasanya, orang membutuhkan waktu selama 18 hingga 24 minggu dalam waktu berdukanya. Waktu tersebut bisa kurang atau lebih.

Jadi, dengan memahami tentang kedukaan, orang yang hendak menguatkan atau menghibur bisa menjadi lebih sabar. Lebih jauh lagi, hindari menyamakan kasus kedukaan seseorang dengan yang lainnya. Karena setiap orang memiliki proses kedukaannya sendiri.

Berusaha untuk Hadir

Saat dalam kondisi berduka, biasanya orang-orang yang mengalaminya merasa kesepian atau sendiri, takut, dan sedih. Karena itu, kehadiran dan dukungan dari orang-orang sekitar tentunya sangat dibutuhkan oleh mereka.

Dukungan yang dimaksud tidaklah dalam bentuk banyak bicara, menasihati, dan lain sebagainya. Hal tersebut bisa saja membuat mereka merasa lebih terganggu. Sering kali, cara yang paling tepat adalah lebih banyak mendengar dan sedikit berbicara.

Katakan saja bahwa kita sangat peduli pada mereka, serta menyentuh atau menepuk bagian pundak, tangan, atau memberi pelukan. Hindari perkataan seperti: “Padahal beliau kelihatan sehat”, “Padahal ia masih sangat muda”, “Coba saja kalau,…” dan lain sebagainya. Hal-hal tersebut dapat membuat keikhlasan sulit dilakukan.

Biarkan Emosi Mereka Dikeluarkan

Saat mengalami kesedihan yang mendalam, seseorang bisa menangis dengan sangat kencang. Dibandingkan menyuruh mereka untuk tidak menangis, biarkan saja ekspresi kesedihan tersebut berjalan. Hargai emosi yang sedang mereka keluarkan.

Air mata yang dikeluarkan memiliki manfaat untuk membersihkan hormon stres yang berada dalam tubuh seseorang. Cukup beri sentuhan kecil untuk menenangkan dan memberi rasa nyaman pada mereka.

Lakukan Tindakan atau Bantuan Sederhana

Orang yang berduka sering kali tidak bisa melakukan segala sesuatu dengan baik dan benar. Karena itu, mereka membutuhkan bantuan dalam berbagai hal. Contohnya dalam mempersiapkan pemakaman, makanan, keperluan rumah, dan lain sebagainya di masa berduka. Kehadiran dan tindakan sederhana yang dilakukan akan sangat berdampak dan membuat mereka merasa tidak sendiri.

Selain itu, setelah masa penguburan, tindakan sederhana lainnya bisa dilakukan untuk menghibur mereka. Contohnya seperti berkunjung dan menonton film bersama, bernyanyi, atau lakukan hobi dan kegiatan favoritnya. Sesuaikanlah dengan situasi dan kondisi. Cara tersebut dapat membuat mereka menjadi lebih bersemangat.

Mendoakan dan Menguatkan dalam Iman

Mendoakan adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung orang-orang yang berduka. Doa yang tulus akan selalu sampai pada hati yang sedang hancur. Selain itu, kita pun dapat mengingatkan mereka bahwa Tuhan selalu baik dan memiliki rencana yang indah di depan. Sampaikan hal tersebut dengan cara yang lembut dan tidak memaksa.

Pemaksaan akan suatu hal hanya akan membuat mereka makin marah dan terpuruk. Di sisi lain, kelembutan dan kesabaran akan membuat mereka merasa aman dan lebih cepat menerima situasi yang dialami.

Selain cara-cara di atas, masih terdapat lagi tindakan lainnya yang dapat menguatkan orang-orang yang sedang berduka. Hal terpenting yang perlu dilakukan adalah memberikan rasa nyaman dan tidak memaksakan sesuatu. Dukunglah sesuai dengan karakter, kondisi fisik dan mental, serta situasi yang sedang mereka alami. Karena setiap orang memiliki proses tersendiri dalam menjalani kedukaannya.

 

 

Referensi: Marie Curie; Help Guide; The Guardian